Damit wir uns einig sind, 60 meint 1 Hz, also 360Grad Pedalkurbel pro Sekunde.
Ja, natürlich.
zu 1): Was meinst du mit "leistungsschonend..."?
Die Effizienz ist so ja niedrig..
Etwas unglückliche Wortschöpfung. Gemeint ist, daß nicht nur die aufgebrachte Leistung recht niedrig ist, sondern auch der aufgewandte Anteil des persönlichen Leistungsvermögens niedrig gehalten, dieses also gezielt nicht ausgeschöpft wird. In diesem Fall, allerdings nur dann, ist die Effizienz durchaus akzeptabel. Das ist in meinen Augen ein legitimer Fahrstil, der jedoch einiges an Selbstdisziplin erfordert, die nur wenige aufbringen. Viele, vorwiegend unerfahrene Radler bringen bei dieser niedrigen Kadenz zuviel Druck aufs Pedal, anstatt einen kleineren Gang zu verwenden, womit man sich langfristig die Gelenke ruiniert. Und richtig: Dann wird es obendrein noch ineffizient. Aber als Gegenstück zu diesen und als Paradebeispiel dafür, was ich meine: "Die sichere Oma."